為什麼運動要收操？避免痠痛這樣做！ @ sNug給足呵護--科技除臭襪

為什麼運動要收操？避免痠痛這樣做！

一段時間的運動後，帶著汗流浹背的身軀，總是不想再多挪動一步，只想沖個澡後癱在沙發上，什麼也不做，可是你知道，運動後不做收操不但無法將肌肉伸展開來，導致肌肉痠痛產生，還會讓你的小腿變蘿蔔腿哦！

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所謂的收操，其實大多數都被認為是「拉筋」，雖然這個說法也沒錯，但更正確地來說應該是「靜態伸展」—指的是緩慢的將肌肉拉長拉伸，並維持一小段時間(約10-20秒)尤其在剛運動完，身體還熱、肌肉彈性最佳的時候，把已經緊縮的肌肉拉長拉伸，蘿蔔腿自然就不會找上門啦！

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但是，若你在進行強度較高的運動後，讓肌肉一直維持緊繃僵硬的況下，卻沒有進行收操的靜態伸展，就可能在一個無意間動作比較大的情況下，使得肌肉僵硬的纖維整個被硬扯開來，造成肌腱、肌肉的撕裂傷，嚴重時甚至導致斷裂！聽完這些，你還敢不收操嗎？

其實降低運動疲勞和傷害的方法不只是拉伸．像是專業運動員如NBA球星，在每一場的比賽後，都需要短時間讓身體恢復爆發力，就會選擇讓全身進行冰敷，並搭配按摩師進行全身放鬆；有的球員則會穿上壓縮機能型商品的來增進血液及氧氣的循環，保護並固定肌群，降低肌肉消腫的狀況，都是相當有效的收操方式。總而言之，不管你使用什麼方式，都比起什麼都不做要好上一大截！